脸色暗黄、有斑，可通过以下方式进行调理：

1.平时不要过度受到紫外线的照射，以免损害皮肤或伤及内脏，容易加深斑点，不利于皮肤的恢复。外出时尽量涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽。

2.饮食上吃新鲜的果蔬。同时，还要吃适量的鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品、豆制品等，当中含有优质蛋白，能够为皮肤提供代谢所需的物质。同时，注意粗细搭配，可适当地吃全谷物，当中的B族维生素有助于机体代谢，调节内分泌，避免色斑加重。

3.坚持运动加速代谢，有助于防治色斑。

4.情况严重可遵医嘱用光保护剂或植物提取物改善。