首先要考虑是工作、学习压力大造成的长期失眠，需要通过自我调节，转移注意力等方式缓解。必要时可以在医生的指导下，服用镇静安眠的药物帮助睡眠。其次要考虑是肾虚造成的失眠，但还会伴随浑身无力、腰膝酸软、性欲下降等症状。

如果长期失眠还伴随情绪低落、焦虑、多梦等症状，要考虑是精神心理性疾病造成，比如抑郁症、焦虑症等。对于精神心理性疾病，需要采取心理治疗搭配药物治疗，才能缓解疾病带来的症状。

建议还是需要先去医院检查一下，看是什么原因造成的失眠，针对原因进行治疗。