如果感觉自己的喉咙有痰，可以通过喝金银花茶、菊花茶、蒲公英茶等茶饮缓解。金银花、菊花以及蒲公英都属于中药材的一种。

从中医角度上述中药具有清热解毒、清咽利喉的功效，可以有效缓解咽喉黏膜肿胀、痰液增多等表现。但除了喝茶以外，想要缓解喉咙有痰的症状，还应当做到戒烟、戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，或油炸及烧烤的食物。通过改善不良的生活和饮食习惯，减少咽喉黏膜受到的不良刺激。

如果上述方式仍然不能有效缓解，则应当到医院的耳鼻喉科就诊，排查是否有咽喉炎等疾病。