睡眠节律紊乱怎么调理过来

睡眠节律紊乱可通过饮食调整、运动调整、睡眠调整能逐渐恢复。

睡眠节律紊乱的患者主要表现为入睡困难、容易惊醒、频繁觉醒、早醒、多梦、再次入睡困难、睡眠的时间短。还会引起注意力不集中、疲劳、身体乏力、头晕、恶心、健忘、耳鸣等症状，严重时还会对日常的工作和学习造成影响。

患者饮食上可以多吃蔬菜水果，尽量避免吃夜宵，每天晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，使用热水泡脚，能缓解疲劳感，能促进睡眠。另外，患者还要坚持慢跑、快走等一些有氧运动锻炼，能提高机体的免疫能力，也可促进睡眠。还要养成早睡早起的习惯，每天定时上床休息，就算睡不着也尽量躺着，第二天早上准时起床。必要时，在医生指导下借助一些药物进行调整。