人的体质是与生俱来的，很难通过后天改变。

每个人体质不同，身体胖瘦与代谢率、食欲、消化能力、生活条件等各方面的情况有关。比如经常吃油炸、高糖、高热量的食物，会变成脂肪在体内堆积引起肥胖。如果是以上因素引起的，需要改变不良的饮食习惯，减少高脂肪、高油脂、高热量、高糖类食物的摄入。可以使用新鲜的蔬菜、水果代替其他主食，同时还要多喝水，可以促进胃肠道蠕动，减少脂肪、垃圾、毒素在体内堆积，可以避免肥胖。

运动量少、长期久坐、经常躺在床上，会引起肥胖，需要改变不良的生活习惯，早睡早起，增加运动量，可以燃烧身体脂肪，可以避免肥胖。除此以外，遗传因素也可导致身体肥胖，一般很难彻底改变，必要时可通过医美的方式，比如吸脂减肥进行改善。