小孩在平时吃高维生素和高蛋白的食物不易发胖。

想要避免小孩出现发胖，尽量避免吃高糖类的食物、高油脂的食物和高胆固醇类的食物，多摄入一些富含维生素的绿叶蔬菜，特别是富含膳食纤维的根茎类的绿叶蔬菜，就能够避免小孩出现发胖的表现。

除了在饮食方面进行调理之外，还可以在平时适当地运动锻炼。因为小孩天性活泼，运动量是相对较大的，身体的新陈代谢比较旺盛、消耗量也比较大。所以大部分的小孩子要进食适宜，而且保持相应的运动量，并不会出现长胖的表现。