腿粗、屁股大的求美者想要瘦，就要进行自身体重的下降，也就是进行减肥，降低身体上体脂的含量，这样对于相对脂肪堆积明显的部位，会起到非常好的瘦身塑形效果。

在饮食方面，建议选择清淡饮食，并且保证瘦肉的食用量，比如常吃的鸡肉、牛肉以及海鲜类的肉类，都可以保证正常的食用量。但是，过于油腻的含油脂以及含糖量比较大的食物，就要控制引入。

并且在控制饮食的同时，多做下肢的体育运动锻炼，包括平板支撑、人体向上或者是仰卧起坐以及臀桥对腰、腹、腿部进行适度锻炼，这样可以对脂肪起到消耗的作用，从而达到使腿粗、屁股大的形态得以改善。