孕31周属于晚期妊娠，有部分人可能会出现假性宫缩，这种宫缩强度不大，没有腹痛，并且不规律。

假性宫缩是为了之后进行正常分娩做准备，属于一种正常现象，但如果宫缩比较严重、比较规律，并且宫缩强度较大，同时出现腹痛情况，需要及时住院保胎，因为过于频繁或者强烈的宫缩会导致早产。

一旦宫缩剧烈并逐渐规律，出现下坠感、后腰痛，就要注意了，这种情况一定要到医院进行检查，确定胎儿情况，并运用药物治疗来抑制宫缩。孕妇需要卧床休息，尽量减少活动，多吃水果、蔬菜，避免进食刺激性食物，避免腹泻等诱发宫缩。