孕中期宫缩要注意以下几点：

1.出现宫缩时，应尽量躺下休息或者是马上坐下，站着不动，让自己放松下来，不要紧张，闭上眼睛做深呼吸的动作。

2.平时休息时应该选择左侧卧位的姿势，这样有助于子宫的血液循环，还可以增加对宝宝的氧气和营养的供给，改善宫缩的发生。

3.孕妇应养成良好的生活习惯，平时要加强营养，注意休息，不能熬夜，保证充足的睡眠，不进行剧烈的运动，这些好习惯可以避免肚子里的宝宝出现缺氧的情况，减少宫缩的发生。