运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态，过量运动也使得体内酸性物质产生增多，影响睡眠。

因此，建议睡觉之前不要做剧烈运动，运动幅度以微微出汗为宜，否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶，用温水泡脚，均可以在一定程度上促进睡眠。

如果长期失眠，必要时则需给予药物治疗，例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。