养护膝关节的运动有以下几个运动：

第一，游泳。游泳对于膝关节的保护非常有利，游泳时下肢虽然受力但是关节并不承重，这样既能够锻炼肌肉的力量又能保护关节，是膝关节病变极力推荐的一种运动方法。

第二，蹬空自行车。蹬空自行车也可以有效地锻炼下肢肌肉的力量，同时对于膝关节没有大的影响，是膝关节疾病可以采用的一种运动的方法。

第三，散步。散步可以慢走，这样也能够锻炼下肢肌肉的力量，同时也可以保护膝关节，对膝关节没有大的损害。

以上三种运动是养护膝关节可以采用的运动。