保护膝关节的运动是有很多种的，主要是针对肌肉的一个训练，只要是能够充分的锻炼腿部的肌肉，对于膝关节就会有很好的保护作用。

所以，也要根据自身的一些情况，选择力所能及的锻炼方式，比如可以坐在床上或者躺在床上，将小腿伸直绷紧抬起来，这样要在抬起至少持续十秒钟以上，然后左右两侧重复循环的练习，每天可以多练习几次。

也可以适当的进行肢体伸展运动或者练习散步，以及柔软操、练习瑜伽等等都是可以的，但一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。