发生恶心、干呕的时候，可以喝一些热水或者吃鸡蛋、饼干、面包或者水果，都可以缓解恶心、干呕的症状。

饭后可以适当散步，促进胃肠道蠕动和吸收，每餐不要吃得太饱，造成胃部负担过重，引起消化不良。酸性水果一次不要吃得太多，导致胃酸过多，避免闻做饭时的油烟味，少吃多餐，要注意及时补充水分，防止呕吐频繁引起脱水。

如果干呕严重，影响正常进食，要及时到医院就诊。如果症状较轻，则不需要特殊的治疗。