老觉得自己被感染是一种疑心病的情况，首先应接纳自己目前这种状态，这是遇到疫情时的一种心理反应，再慢慢的调整自己的心理状态，通过深呼吸、听音乐、洗热水澡让自己减轻压力。

制定好计划，有序的去完成，避免过长时间去关注疫情方面的信息，远离手机，多与家人聊天、锻炼身体、做手工、看书等方式转移注意力，保持健康饮食、睡眠规律。

也可以去做自己感兴趣的事情，如果通过自己调整，效果不佳者，也可以寻求专业心理咨询。