一周不排便，可以通过以下几种方式缓解：

1.饮食上要吃一些清淡易消化的食物，比如粥类、面类、蔬菜、水果等，不要吃油腻、油炸食物，不然会加重便秘的症状。

2.每天要多喝点水，一天饮水量要在1000~2000mL左右，这样可以帮助软化大便，更有助于排便。

3.可以服用促进消化的药物，帮助肠道内储存的食物消化掉，从而能更快排便。

4.如果是因为大便干结导致无法顺利排便，可以采用开塞露来帮助顺利排便。

5.如果除了便秘，还伴随腹胀以及恶心的症状，最好去医院检查一下，看是不是器质性病变引起的便秘。