一周不排便说明存在严重的便秘，具体缓解的措施如下：

一、多喝水，尤其是喝蜂蜜水，喝水能够使干结的粪石变软，促进排便。

二、增加膳食纤维摄入，多吃水果蔬菜，不仅可以补充水分，丰富的膳食纤维也可以有效促进肠道蠕动有利于排便。

三、多运动，运动能够让肠道蠕动加快，促进大便快速排出。

四、如果通过饮食、运动等方式仍然无法排便，就需要应用药物。可以选择乳果糖、石蜡油、番泻叶、莫沙必利等药物，但泻药不建议长期服用。

五、如果药物也没有太大的效果，就需要警惕肠梗阻了，建议到医院通便灌肠治疗。

总之长时间不排便是有原因的，需要及时寻找原因，身体条件允许时建议肠镜检查，病因明确了，治疗起来自然有立竿见影的效果。