跑步后小腿越来越粗了，可以通过以下几种方式改善：

1.在每次跑步之前都要做拉伸运动，通过拉伸运动可以改善小腿形状，防止小腿越来越粗。

2.平时可以多给小腿做按摩、热敷，可以让腿部得到放松，避免肌肉过于紧张。

3.跑完步以后不要立即坐着或躺着，可以继续做一些运动比如腿部拉伸。坚持每次跑步后都做拉伸运动，就能够改善腿部粗壮的问题。

建议如果想要保持自己的身材或者想要减肥，也不一定非要频繁跑步，平时也可以多做减肥操或者游泳。