生完孩子后憋不住尿做什么运动

生完孩子后憋不住尿，可以进行凯格尔运动。

女性凯格尔运动需要女性仰卧于床上，然后全身放松，主动收缩肌肉夹紧阴道。在收缩肌肉时吸气，在放松肌肉时呼气，重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟，往复持续约15分钟一组，每天可进行2~3次。通过这种锻炼，可以起到治疗尿失禁的作用。

还可以通过阴道哑铃锻炼的方式进行康复，阴道哑铃锻炼是将哑铃放置于阴道内，然后用阴道夹紧哑铃，促进盆底肌肉的松弛度恢复，可以依据锻炼的程度，选择不同重量的哑铃进行逐级锻炼。