腰椎间盘膨出如何睡觉

腰椎间盘膨出代表是非常轻度的腰椎间盘突出。一般症状是比较轻的或者有些病人并没有明显地腰部症状，在睡觉的时候一般建议是平卧硬板床，在硬板床的上面建议垫一块薄的毛毯，这样子的软硬度比较适宜，不能够睡一些比较软的床垫。

因为睡软的床垫，腰椎睡觉的时候是处于弯曲的状态。很容易会导致腰椎间盘膨出的症状会加重的。如果平时出现有腰部疼痛的情况，建议要适当地治疗，可以口服药物、物理治疗或者是外敷药膏等方法。

另外平时也要注意腰背部的肌肉锻炼，例如可以通过游泳，或者是在床上做拱桥式、飞燕式等动作来锻炼。