如果肩膀酸痛是在剧烈活动以后，可能是活动造成了肩部的软组织损伤导致的酸痛，可以休息悬吊上臂。肿胀严重还可以局部冷敷，必要的时候还可以加用止痛药治疗，局部理疗等。

如果是肩膀酸痛伴有着上肢没有力气、麻木不适，有时候严重的时候还有头痛头晕等，考虑为颈椎病导致，可以行颈椎的牵引，局部的理疗。

如果保守治疗无效，可以到医院进行检查，必要时做手术治疗。如果是50岁左右的肩膀酸痛伴有肩关节活动稍微受限制，可能是肩周炎导致的肩部酸痛不适，可以行肩部功能锻炼治疗。