右腿膝关节外侧疼一般可采取如下方法缓解：

首先，膝关节内部主要包括韧带、半月板和滑膜，膝关节外侧疼痛，很多情况都是这些软组织受到扭伤、挫伤造成的，常见的有膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤等。像这种意外受伤造成的膝关节疼痛，建议立即停止运动，先采取冷敷的方式，对受伤部位毛细血管止血、消肿、镇痛。24小时后，方可采取热敷加按摩，加外用扶他林止痛，内服非甾体类消炎药的方式进行缓解。休息2周左右，一般即可恢复。

其次，有些是劳损造成的创伤性滑膜炎、脂肪垫劳损、骨性膝关节炎，一般多发于从事重体力劳动或经常走路的人群，或者是中老年人群。症状较轻的，可以采取多注意休息，尽量少久站、少提重物、少上下楼，避免膝关节的负荷过大而加重病情。同时，多注意膝关节保暖。还要加以功能性锻炼，如散步、游泳或泡温泉，都是不错的缓解方式。如严重的膝关节疼痛，则建议到医院做膝关节CT检查，以制定相应的治疗方案，如手术治疗等。