充足的睡眠可以缓解内分泌紊乱。调节内分泌紊乱需要保证充足的睡眠，并且还要提高睡眠质量。

成年人每天的睡眠时间应保持在6个小时以上，最好是晚上11点之前就能够上床睡觉。睡子午觉，睡前可以听一些助眠的音乐等，让身体和大脑都得到充足的休息，从而促进身体代谢，改善内分泌紊乱的症状。

此外，生活中洗热水澡、泡脚等，都可以帮助缓解内分泌紊乱。让人体的血管快速舒张，有效的增强心血管功能。同时加快血液流通，排除血液中的毒素，从而达到缓解内分泌紊乱的目的。