睡觉起来出现腰痛，首先要考虑在睡觉时受到寒冷刺激，或者是由于睡觉姿势不当引起。此外，也有可能是由于床的质地过软，没有对腰部形成有效的依托保护，使腰部肌肉得不到支撑，处于劳损应力的状态，睡觉醒来后会出现明显的疼痛，往往患者腰部有循环障碍、慢性劳损的情况，腰椎体也可以有退行性改变的基础。

而患者出现这种情况，也要考虑一些对症干预的手段进行缓解，防止病症加重，比如口服药物、推拿、理疗、牵引等方式。

而患者在平时也要进行一些腰部的锻炼，包括平板支撑、五点支撑、小燕飞、抱膝滚床等，这类动作能够加强腰部的肌肉力量，对腰椎进行拉伸，可以很好地延缓腰椎退行性变的进程，同时也可以选择佩戴护腰或者是在腰部增加一些靠垫来缓冲对腰部的应力，对于减轻腰痛也有好处。