怎样快速瘦小腹

快速瘦小腹的方法如下：

1.增加腹部的训练，可以多做一些平板支撑、仰卧起坐、侧弯腰、引体向上、蛙泳、蝶泳，对于快速减轻小腹有很好的效果。

2.多做一些跳跃运动，包括跳绳、立卧位跳、蛙跳，都有利于减轻小腹的赘肉。

3.平时的饮食进行总体的控制，最好将体重控制在标准范围内，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，比如奶酪、冰淇淋、蛋糕等。多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮。

4.还应该进行全身的运动。除了上述腹部运动每天训练以外，还应该进行跑步、游泳、打乒乓球或者是羽毛球，每周3次左右，每次30分钟，这样才能达到有效快速减轻小腹的作用。