音频详情

怎样才能快速瘦身

发布时间: 2020-02-22播放次数:175
语音文字:

想要快速瘦身,就需要制定一个合理健康的减肥计划。

计划中要包括饮食控制和适量运动。饮食疗法要控制全天的总热量,可以选择低热量饮食,每天热量控制在1200千卡以内。如果想更快一些,也可以选择极低热量饮食,每天热量的功绩在800千卡以内。同时要营养均衡。

除此之外,运动、有氧运动以及抗阻运动配合会更快瘦身。有氧运动,每天可以选择跑步、游泳、球类运动、健身操等等。每天持续30至40分钟以上,再配合一些抗阻运动,增加体内基础代谢率。这样坚持下来就能快速瘦身。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据