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怎样才能快速瘦身

发布时间: 2020-02-22播放次数:172
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想要快速瘦身,就需要制定一个合理健康的减肥计划。

计划中要包括饮食控制和适量运动。饮食疗法要控制全天的总热量,可以选择低热量饮食,每天热量控制在1200千卡以内。如果想更快一些,也可以选择极低热量饮食,每天热量的功绩在800千卡以内。同时要营养均衡。

除此之外,运动、有氧运动以及抗阻运动配合会更快瘦身。有氧运动,每天可以选择跑步、游泳、球类运动、健身操等等。每天持续30至40分钟以上,再配合一些抗阻运动,增加体内基础代谢率。这样坚持下来就能快速瘦身。

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