怎么样快速瘦身

爱美是女人的天性，每位女性都希望自己漂漂亮亮，瘦身自然成了女性朋友的最爱，要想快速瘦身，可以通过节食和运动来实现。

首先控制自己的饮食，少吃多餐，食物应以清淡为主，不吃肥而又腻的饮食，多吃新鲜蔬菜和瓜果。应吃低盐食物，要注意营养保证膳食的合理性。适当的饮用淡盐水，还要多吃优质蛋白，比如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉等。

平时要多做有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，每天运动1小时左右，大概一个月时间体重就会有明显的减轻。