嗓子哑可以吃一些蔬菜、水果和汤粥等新鲜清淡的食物。以清淡饮食为主，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。

1.水果类的食物。嗓子哑可以多吃性质偏寒且含水量较多的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、苹果等，缓解嗓子部位的沙哑。

2.蔬菜类的食物。新鲜绿色的蔬菜可以补充体内的维生素和微量元素，有助于咽喉黏膜的自我修复，缓解嗓子哑的症状。

3.汤粥类的食物。这类食物流动性大且较滋润，能够缓解嗓子沙哑的症状。

嗓子哑需要到医院进行检查，明确诊断后在医生的指导下使用药物治疗。平时可以用罗汉果、胖大海、菊花等泡水喝改善症状，平时要注意不要大声说话以免病情加重。