降低高血脂的方法有：

首先，饮食上不要吃油脂大的食物，比如火锅、烧烤、海鲜等；也不要吃动物性脂肪和动物性内脏。还要戒烟、戒酒，低盐、低脂饮食，多吃新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮。避免长期熬夜、过度劳累使机体免疫力下降，及机体代谢率降低。进行每周4~5次的有氧运动，既可以促进全身血液循环，加快血液流动，还可以减轻体重，加强脂肪代谢分解，从而降低血脂。

如果通过以上方式，甘油三酯仍高于正常范围，必须在医生指导下口服降血脂药物治疗。同时每天大量饮水，可以促进机体代谢，加强脂肪分解。