在家缓解头痛，可采用以下几种方法：

一、使用热毛巾热敷头部，可使血管得到扩张，促进脑部供血，起到缓解头痛的作用。

二、可针对头痛部位进行按摩，也可自行按摩太阳穴或使用圆头的齿梳对头皮进行梳刮，可促进局部血管扩张，增强头部血流，减轻头痛症状。

三、保持居室安静，避免房间过于明亮，如果是在白天可拉上窗帘，躺在床上闭目休息，可缓解头痛。

四、使用代替疗法，通过转移注意力的方式，让自己忘掉疼痛，比如听一些舒缓的音乐、做一些自己喜欢做的事情。