秋季睡觉头爱出汗的缓解措施大致如下：

1.加强室内温度调节。由于秋季空气比较干燥，气温较高，可以在室内安置加湿器，帮助改善空气中的相对湿度，缓解因环境因素导致的睡觉头爱出汗症状。

2.调整秋季的饮食结构。多进食具有清热解毒、去火除烦功效的食物，例如绿豆粥、苦瓜、苦菊以及白菜银耳羹等，有助于改善上述不适症状。

3.适当药物调理。建议遵医嘱服用具有清心除烦功效的中药，例如清心丸或者四物汤等，帮助尽快改善症状。