出现这个情况，可以吃一些易消化的食物，比如可以喝粥、稀饭、面条、馒头这些主食，这些食物比较容易消化。在蔬菜方面可以吃萝卜、白菜、菠菜，这一类的蔬菜比较容易消化。不要吃一些生凉的、酸甜的、油腻的、产气高的这些食物，这样就可以避免肚子胀、不消化的情况。

出现肚子胀、不消化的原因，一般情况下是因为腹部受凉、饮食不当、生活不规律、不良生活习惯这些情况造成的。

可以检查一下胃镜、肝脏功能、腹部彩超明确原因，根据病因选择一定的药物进行治疗。