七个月的宝宝睡眠不好，可以采取以下办法：

1.观察宝宝的喂养是否得当。如果喂养过度或者饥饿就会造成睡眠不太好，可以通过调整喂养的方式进行改善。

2.保持室内环境空气清新，定时通风更换空气。但是，要避免直吹以免引起受凉。

3.卧室的光线要适宜。因为家长想在晚上更好地观察宝宝睡眠情况，可能会开展小夜灯。如果灯光过于明亮，就会造成宝宝的睡眠不太好。所以，尽量在睡觉的房间保持黑暗的环境，不要开夜灯。

4.在临睡前可以进行适度推拿或者按摩，这样可以改善孩子的睡眠。