选择鱼油还是藻油好，跟使用人群有关系。成年人以及老年人可以选择鱼油，婴幼儿可以选择藻油。

藻类提取的DHA属于纯天然的，也是植物性的，具有极强的抗氧化能力，同时EPA含量比较少。而从深海鱼油所提取的DHA，性质十分活跃，比较容易氧化变性，所以EPA含量非常高。由于EPA具有降血脂以及稀释血液的功能，因此比较适用于老年人以及成年人。

海藻提取的DHA比较有利于婴幼儿的吸收，可以促进视网膜以及大脑发育，所以藻油DHA更加适合婴幼儿。