怀孕四个月老是便秘怎么办

怀孕4个月老是便秘，可以通过增加活动量，改变饮食结构，适当补充益生菌缓解。

怀孕后子宫增大压迫盆腔，导致肠道的蠕动减慢，首先可以通过改变饮食结构调理，增加膳食纤维食物的摄入量，可以多吃火龙果、苹果、香蕉、胡萝卜、芥菜等这些蔬菜、水果，有利于促进肠道蠕动，改善便秘。每天保持2000mL的饮水量，滋润肠道，软化粪便。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，也可滋润肠道，增加活动量，饭后半小时，多到户外散步，有助于肠道蠕动，加快帮助消化，促进粪便排出。

适当给予补充益生菌调节肠道内的菌群，有利于改善便秘。