腰椎退行性病变运动时需要注意保持正确的腰部姿势,避免反复进行弯腰活动。同时应注意在运动时佩戴腰围,有利于维持腰椎的稳定性,做好对腰椎的保护,防止腰椎不稳而导致腰椎退行性病变进一步加重。
严格地腰椎退行性病变患者应尽量避免运动,尤其要避免剧烈运动。一般腰椎退行性病变患者可以选择游泳、倒走或小飞燕动作,这些简单的有氧运动能够帮助缓解腰部肌肉的紧张状态,也有利于腰椎部位的肌肉力量,稳定腰椎,减轻腰部疼痛不适症状。
除此以外,患者在平时应注意避免腰部负重,避免突然扭转腰部,也应注意腰部保暖,防止受到寒凉刺激。
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