要缓解血压高造成的头痛要采取综合的方法：

一、要放松心情，不要紧张，保持良好的心态。

二、要合理休息，避免劳累和熬夜，保证充分的睡眠。

三、要积极的给予降血压治疗，通过合理选择降血压的药物，使血压得到有效的控制。

通过采取综合的方法，如果是血压高引起的头痛，往往能够逐渐得到缓解，但如果头痛的原因并不是因为血压高所造成，而是因为其它的原因引起的头痛，如脑供血不足、颈椎病等，这时候单单通过上述的方法，有时头痛并不能得到有效的缓解，还需要积极的查找引起头痛的原因，并给予积极的治疗。如脑供血不足引起的头痛，需要积极的改善脑供血，给予扩张脑血管的药物；而颈椎病引起的头痛需要积极的通过理疗等方法治疗颈椎病。只有引起头痛的原因得到有效的控制，才能够从根本上缓解头痛。