小孩子体重超标可以通过调节饮食和运动减重。

1.调节饮食。平时注意不要暴饮暴食，减少吃油炸食品，每天一日三餐定时进食，可以防止摄入过多脂肪加重肥胖。平时多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以减少碳水化合物的摄入，还可以补充维生素。另外，可以多喝水提高新陈代谢，也有利于减肥。

2.运动。可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以消耗脂肪达到减脂效果。通常建议在餐后2个小时运动，防止餐后直接运动导致胃下垂。也可以在晚饭后散步，也有利于食物消化，消耗脂肪。

另外，建议家长不要为了给孩子减肥让孩子服用减肥药，会导致孩子营养不良，损伤孩子胃肠道。