臀部下垂怎么办

臀部下垂可以通过运动的方式来进行改善，比如以下几种方式：

1.深蹲。因为深蹲是瘦臀最有效的运动，运动的时候身体需要保持在一条直线上，在蹲下的时候膝盖不能超过脚趾的范围，重复几次之后可以得到明显的效果。

2.拱形美臀。这种运动不仅可以锻炼到臀部的肌肉，还可以提高臀部的弹性和调动大腿肌肉和小腿肌肉，达到提臀和瘦身的效果。

3.平衡球美臀。在平衡球上锻炼不仅可以提高臀部塑造出优美的臀线，还可以锻炼肩膀和腹肌，起到很好的瘦身效果。

另外，除了进行锻炼也要改掉不良的生活习惯，比如经常跷二郎腿和长时间坐在椅子上，否则会不利于血液循环，使脂肪堆积臀部下垂。在饮食方面可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，主要以清淡为主，不要吃一些油腻、油炸的食物，也要避免高热量和高甜度的食物，否则会让臀部的脂肪堆积，加重臀部下垂。