经常喝酒导致精子质量不好，首先需要戒酒。

长时间大量喝酒可引起肝肾功能慢性损害，而肝脏是合成蛋白质的主要场所，蛋白质的缺乏可影响精子的生成和质量，且肝肾是人体排出体内各种代谢产物，及毒素的主要器官，肝肾功能的损害均可引起精子质量的降低，所以需要予以保肝保肾药物治疗，促进肝肾功能恢复。另外需要多进食富含维生素、氨基酸的食物以及优质蛋白的饮食，促进精子生成，改善精子质量。

生活上要减少性生活频次，勤锻炼，增强体质，不要熬夜和劳累。