肩周炎平时可以采取一些方法进行调理：

1.加强肩关节的功能锻炼。平时可以采取搭肩、旋转、爬墙等运动，避免出现关节的粘连，采取锻炼时要循序渐进，避免过度运动导致肩袖的损伤。

2.多注意保暖，避免受凉。由于受凉会引起局部的肌肉痉挛，引起疼痛加重，平时也能避免吹风扇和空调，局部可以进行热敷和理疗，有利于疼痛症状的改善和缓解。

3.纠正不良的姿势，保持良好的作息。平时应该避免压迫肩部的肌肉，不要长时间一个姿势，避免熬夜，忌烟酒，对关节功能的改善也有一定帮助。

4.采取药物和理疗等方法来减轻疼痛症状。如果肩周炎疼痛过于剧烈，也可以口服一些止痛的药物，或者采取针灸、拔罐、局部封闭等方式进行治疗。