经前综合征怎么缓解

经前综合征其实属于正常的生理现象，症状轻微注意生活方式即可。症状明显，可以试试以下办法进行缓解：

1.月经前适当多吃碳水化合物含量多的食物，如全谷物、全麦、水果等，不喝咖啡和茶叶。

2.每天要坚持30分钟中等强度的运动，比如快走、慢跑、游泳，适当补充钙剂、各种维生素。

3.生活干预无效，可以借助于药物。如失眠和焦虑明显者可以服用阿普唑仑。经前有明显抑郁倾向者，可以服用氟西汀。有明显的水肿，可以适当口服螺内酯缓解症状。具体用法、用量要咨询医生。

经前综合征主要与激素水平改变、环境因素、微量元素缺乏等有关系，只要合理干预，一般都能平稳度过。