髋关节积液的锻炼方法有：屈伸运动、卧床静养期间直腿抬高训练、蹬车轮训练等等。

另外，也可以通过游泳来协调腿部的肌肉，缓解和改善髋关节的压力，患者可以根据自身实际情况和医生的建议来进行选择。另外，条件允许的最好是去专业的医院或机构，在医师的指导下进行专业的锻炼。

髋关节出现积液前期不建议活动，最好是以卧床静养为主，以减轻负重。如果实在要下床活动，需要通过扶拐来协助。

如果髋关节出现积液较多，还应当进行穿刺抽取积液或髋关节部位牵引治疗。在症状有所改善后，再适当地进行功能锻炼。