髋关节痛在早期要尽量避免活动到此关节，具体的锻炼应该根据疼痛程度的减轻而逐渐增加。对于髋关节部位的锻炼，可进行基本的屈伸、内收、外展以及旋转的运动。

简而言之，就是髋关节向四周进行活动，一定要注意强度不能过大，要根据具体情况而定，以免加重疼痛的症状。

最初可在床上进行锻炼，这样可以减少髋关节有过多的负重，也能避免让关节承受腿部的重量。随着疼痛程度减轻，当髋关节可以承受腿的重力时，可慢慢进行站立锻炼。当锻炼使髋关节达到一定能力时，可以适当地通过练瑜伽、骑自行车、游泳的方式来锻炼。