倒着走路对腰间盘突出是没有好处的，并且倒着走路有加重腰部损伤的可能，甚至会造成腰部的外伤，因此不建议选择。

出现腰椎间盘突出，腰椎体本身会存在一些病理改变，腰部周围的肌肉，比如腰大肌、背阔肌、竖脊肌等，也会存在痉挛劳损的状态。倒着走路容易引起腰部肌肉加重，对于腰椎的稳定性也有不利影响。

出现腰椎间盘突出，在常规治疗的方法外，可以选择一些功能锻炼的方式，比如游泳或者是小燕飞、五点支撑等，可以提升腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，防止腰椎间盘突出加重。