腰间盘突出后如何保养

腰椎间盘突出后的保养需要从饮食、生活方式、生活习惯等方面综合进行。

腰椎间盘突出症的患者应当保持合理的体重，过度的肥胖每时每刻都在加重腰部的负担，加速腰肌劳损及腰椎的退变，增加椎间盘的应力，导致髓核变性、突出。

平日不要久坐、久卧、久站，应当积极的进行体育锻炼，如3点支撑、5点支撑、游泳、引体向上。当进行体力劳动时，应当学会保护自己的腰部，超过自身所能承受的重量时应找人协助，女性患者不要经常穿高跟鞋，厨房台面高度应当与身高相适应。