人能够长高靠的就是四肢长管状骨，比如大腿、小腿骨，以及脊柱椎体骺软骨的不断生长、骨化的过程。

通常对于国人，女生在16~18岁骨骺就开始逐渐进入闭合的过程。一旦骨骺闭合，长管状骨就会停止生长，身高也就会定型。但是这个时间也不是每个人都一定绝对，18岁的女生可以到医院进行拍片测骨龄。

如果骨骺线尚未闭合，还有长高的空间。建议多食用含钙质和蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋、奶。适当口服葡萄糖酸钙，增加户外阳光照射时间。多进行蹦跳、引体向上等运动，可以刺激腿骨和脊柱的纵向生长，对长高都有一定帮助。