定期排便可以缓解便秘的症状。一般情况下，改善便秘要注意养成排便的习惯，需要每天固定一个时间点去厕所排便，哪怕没有便意也要去厕所蹲一下，逐渐的让大脑产生排便的指令。

出现便秘的症状后，除了要定期排便外，还需要多喝水，饭后适当活动，对腹部进行按摩，促进胃肠道蠕动，必要的时候也可以长时间吃一些软化大便的及调理肠道菌群的药物。

如果出现顽固性的便秘，需要及时的去医院进行相关检查，确定是否是由其它疾病引起的便秘。