失眠多梦出虚汗怎么缓解

失眠多梦、出虚汗的调理方法如下：

1.应当改变日常的生活作息规律，早睡早起，避免熬夜，增加睡眠时间，在白天睡觉不要过多，调整自己的生物钟。

2.患者也要调整心态，在工作与生活当中心理压力不要过大，不要有紧张、焦虑的心理。在睡前可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，能够快速地进入睡眠。

3.每天要坚持身体锻炼，增强自身的体质，促进身心健康。

4.要注意睡前的饮食，睡前不宜过饱，也不宜饮用浓茶和咖啡，应当以清淡的饮食为主。