关节软骨磨损吃什么食物

关节磨损以后吃的食物包括以下几种：

第一，富含钙质的一些食物。富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些食物可以有效促进钙质吸收。提供钙质以后，还可以使骨的强度增加，使骨的抵抗力、重力承受能力和对扭伤活动等磨损抵抗力增加，可以减轻关节磨损，并且有助于增加软骨的基质。

第二，富含优质蛋白的食物，像牛奶、瘦肉、鱼肉等，对关节磨损的恢复也有好处。滑膜和周围的软组织在关节磨损的时候都会受到损伤，补充优质的蛋白，可以改善这种情况。

第三，关节软骨磨损还会产生炎症，所以富含维生素的蔬菜和水果、有抗炎作用的食物，对关节软骨磨损的恢复也很有好处。