骨质疏松建议必须要吃钙片，而且必须要适当地增加补钙的量，平时一般要摄入钙800mg左右，但是骨质疏松的病人建议每天摄入1300mg~1500mg才比较合理。

另外，在补钙的同时也建议多吃一些钙含量比较高的食物，例如是牛奶、豆制品或者是海带、紫菜、虾、蟹等海产品等，这些食物的钙含量都比较高。

如果要促进钙的吸收，除了吃钙片同时也建议补充维生素D3，可以通过口服鱼肝油来补充。另外，也必须要多晒太阳接受日光的照射，从而身体也能够自然形成维生素D3，对骨质疏松也很有好处的。